El desayuno en la dieta disociada

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Los alimentos se agrupan juntos porque proporcionan cantidades similares de nutrientes clave.

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Comer una dieta equilibrada y variada significa comer una variedad de alimentos de cada grupo diariamenteen las cantidades recomendadas. Algunos alimentos no entran en los 5 grupos de alimentos porque no son necesarios para una dieta saludable.

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Por ejemplo, las naranjas nos proporcionan vitamina C, pero no vitamina B12; el queso nos ofrece vitamina B12 pero no vitamina C.

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La variedad de alimentos significa comer alimentos de cada uno de los 5 grupos de alimentos, en las cantidades recomendadas.

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Algunas sugerencias incluyen: Verduras y legumbres : las verduras crudas o cocidas se pueden utilizar como un aperitivo o como parte de la comida y de la cena. La sopa de verduras puede hacer una comida saludable. Las fritadas, hamburguesas vegetales y curry de verduras constituyen comidas nutritivas.

Hay muchas variedades de estas especialidades. Siempre que sea posible, hay que tratar de utilizar los cereales integrales en los panes y cereales. Virutas de parmesano o queso cheddar se pueden utilizar junto a verduras al vapor o una ensalada. Utiliza mayormente productos reducidos en grasa.

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